# 1,000 ملغ من مالات المغنيسيوم: كم فيها من المغنيسيوم العنصري؟

> إذا كان 1,000 ملغ هو وزن مركب مالات المغنيسيوم، فهو يحتوي على نحو 150 ملغ من المغنيسيوم العنصري، لأن المغنيسيوم يشكل نحو 15% من وزن مالات المغنيسيوم. لكن كثيرًا من الملصقات تكتب «المغنيسيوم 1,000 ملغ (على شكل مالات المغنيسيوم)»، وهذا الرقم عنصري أصلًا. تحقق مما تعرضه لوحة حقائق المكمل لديك.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/elemental/1000-mg-magnesium-malate

## إذا كان 1,000 ملغ هو وزن المركب

≈ 150 ملغ مغنيسيوم عنصري 150 ملغ من المغنيسيوم العنصري ضمن الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ (من عمر 9 سنوات فأكثر).

## إذا كان 1,000 ملغ عنصريًا أصلًا

≈ 6,667 ملغ من مسحوق مالات المغنيسيوم 1,000 ملغ من المغنيسيوم العنصري فوق الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ. كثيرًا ما تسبب الجرعات بهذا الارتفاع ليونة البراز، ولا ينبغي تناولها إلا بنصيحة الطبيب.

تختلف نسبة المغنيسيوم في مالات المغنيسيوم بين المنتجات والأملاح ودرجات الإماهة؛ و15% قيمة نموذجية. استخدم الرقم العنصري على ملصقك عندما يكون مذكورًا.

## كيف يتم الحساب

المغنيسيوم العنصري = وزن المركب × 15% = 1,000 ملغ × 0.15 ≈ 150 ملغ.