# 400 ملغ من غليسينات المغنيسيوم: كم فيها من المغنيسيوم العنصري؟

> إذا كان 400 ملغ هو وزن مركب غليسينات المغنيسيوم، فهو يحتوي على نحو 56 ملغ من المغنيسيوم العنصري، لأن المغنيسيوم يشكل نحو 14.1% من وزن غليسينات المغنيسيوم. لكن كثيرًا من الملصقات تكتب «المغنيسيوم 400 ملغ (على شكل غليسينات المغنيسيوم)»، وهذا الرقم عنصري أصلًا. تحقق مما تعرضه لوحة حقائق المكمل لديك.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/elemental/400-mg-magnesium-glycinate

## إذا كان 400 ملغ هو وزن المركب

≈ 56 ملغ مغنيسيوم عنصري 56 ملغ من المغنيسيوم العنصري ضمن الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ (من عمر 9 سنوات فأكثر).

## إذا كان 400 ملغ عنصريًا أصلًا

≈ 2,837 ملغ من مسحوق غليسينات المغنيسيوم 400 ملغ من المغنيسيوم العنصري فوق الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ. كثيرًا ما تسبب الجرعات بهذا الارتفاع ليونة البراز، ولا ينبغي تناولها إلا بنصيحة الطبيب.

نسبة 14.1% محسوبة من الوزن الجزيئي لمركب غليسينات المغنيسيوم. قد تحتوي الأملاح المائية والخلطات على أقل من ذلك قليلًا.

## كيف يتم الحساب

المغنيسيوم العنصري = وزن المركب × 14.1% = 400 ملغ × 0.141 ≈ 56 ملغ.