# 400 ملغ من مالات المغنيسيوم: كم فيها من المغنيسيوم العنصري؟

> إذا كان 400 ملغ هو وزن مركب مالات المغنيسيوم، فهو يحتوي على نحو 60 ملغ من المغنيسيوم العنصري، لأن المغنيسيوم يشكل نحو 15% من وزن مالات المغنيسيوم. لكن كثيرًا من الملصقات تكتب «المغنيسيوم 400 ملغ (على شكل مالات المغنيسيوم)»، وهذا الرقم عنصري أصلًا. تحقق مما تعرضه لوحة حقائق المكمل لديك.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/elemental/400-mg-magnesium-malate

## إذا كان 400 ملغ هو وزن المركب

≈ 60 ملغ مغنيسيوم عنصري 60 ملغ من المغنيسيوم العنصري ضمن الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ (من عمر 9 سنوات فأكثر).

## إذا كان 400 ملغ عنصريًا أصلًا

≈ 2,667 ملغ من مسحوق مالات المغنيسيوم 400 ملغ من المغنيسيوم العنصري فوق الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ. كثيرًا ما تسبب الجرعات بهذا الارتفاع ليونة البراز، ولا ينبغي تناولها إلا بنصيحة الطبيب.

تختلف نسبة المغنيسيوم في مالات المغنيسيوم بين المنتجات والأملاح ودرجات الإماهة؛ و15% قيمة نموذجية. استخدم الرقم العنصري على ملصقك عندما يكون مذكورًا.

## كيف يتم الحساب

المغنيسيوم العنصري = وزن المركب × 15% = 400 ملغ × 0.15 ≈ 60 ملغ.