# 800 ملغ من غليسينات المغنيسيوم: كم فيها من المغنيسيوم العنصري؟

> إذا كان 800 ملغ هو وزن مركب غليسينات المغنيسيوم، فهو يحتوي على نحو 113 ملغ من المغنيسيوم العنصري، لأن المغنيسيوم يشكل نحو 14.1% من وزن غليسينات المغنيسيوم. لكن كثيرًا من الملصقات تكتب «المغنيسيوم 800 ملغ (على شكل غليسينات المغنيسيوم)»، وهذا الرقم عنصري أصلًا. تحقق مما تعرضه لوحة حقائق المكمل لديك.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/elemental/800-mg-magnesium-glycinate

## إذا كان 800 ملغ هو وزن المركب

≈ 113 ملغ مغنيسيوم عنصري 113 ملغ من المغنيسيوم العنصري ضمن الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ (من عمر 9 سنوات فأكثر).

## إذا كان 800 ملغ عنصريًا أصلًا

≈ 5,674 ملغ من مسحوق غليسينات المغنيسيوم 800 ملغ من المغنيسيوم العنصري فوق الحد الأعلى اليومي للمكملات البالغ 350 ملغ. كثيرًا ما تسبب الجرعات بهذا الارتفاع ليونة البراز، ولا ينبغي تناولها إلا بنصيحة الطبيب.

نسبة 14.1% محسوبة من الوزن الجزيئي لمركب غليسينات المغنيسيوم. قد تحتوي الأملاح المائية والخلطات على أقل من ذلك قليلًا.

## كيف يتم الحساب

المغنيسيوم العنصري = وزن المركب × 14.1% = 800 ملغ × 0.141 ≈ 113 ملغ.