# المغنيسيوم في فاصوليا مطبوخة بالصلصة

> تحتوي حصة من فاصوليا مطبوخة بالصلصة (½ كوب (127 g)) على نحو 34 ملغ من المغنيسيوم. هذا 8% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و11% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 27 ملغ، ما يضعه في المرتبة 127 من أصل 216 في هذا الموقع.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/foods/baked-beans

- في الحصة: 34 mg (½ كوب (127 g))
- لكل 100 غ: 27 mg
- الترتيب: 127 من 216

## نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم

| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
| --- | --- | --- |
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 8% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 11% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 9% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 11% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 10% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 14% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 26% |

## أسئلة عن فاصوليا مطبوخة بالصلصة

### كم من المغنيسيوم في فاصوليا مطبوخة بالصلصة؟

تحتوي حصة من فاصوليا مطبوخة بالصلصة (½ كوب (127 g)) على نحو 34 ملغ من المغنيسيوم. هذا 8% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و11% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 27 ملغ، ما يضعه في المرتبة 127 من أصل 216 في هذا الموقع.

### هل فاصوليا مطبوخة بالصلصة مصدر جيد للمغنيسيوم؟

لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 8% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.

### كم من المغنيسيوم في 100 غ من فاصوليا مطبوخة بالصلصة؟

27 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 175182).


المصدر: [USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 175182: «Beans, baked, canned, plain or vegetarian». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175182/nutrients)