# المغنيسيوم في شاي أخضر

> تحتوي حصة من شاي أخضر (1 كوب (245 g)) على نحو 2 ملغ من المغنيسيوم. هذا 0% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و1% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 1 ملغ، ما يضعه في المرتبة 215 من أصل 216 في هذا الموقع.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/foods/green-tea

- في الحصة: 2 mg (1 كوب (245 g))
- لكل 100 غ: 1 mg
- الترتيب: 215 من 216

## نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم

| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
| --- | --- | --- |
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 0% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 1% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 1% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 1% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 1% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 1% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 2% |

## أسئلة عن شاي أخضر

### كم من المغنيسيوم في شاي أخضر؟

تحتوي حصة من شاي أخضر (1 كوب (245 g)) على نحو 2 ملغ من المغنيسيوم. هذا 0% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و1% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 1 ملغ، ما يضعه في المرتبة 215 من أصل 216 في هذا الموقع.

### هل شاي أخضر مصدر جيد للمغنيسيوم؟

لا كمصدر وحيد. تعطي الحصة الواحدة 0% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ؛ ويُعد الطعام مصدرًا جيدًا ابتداءً من 10%.

### كم من المغنيسيوم في 100 غ من شاي أخضر؟

1 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 171917).


المصدر: [USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 171917: «Beverages, tea, green, brewed, regular». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171917/nutrients)