# المغنيسيوم في فاصوليا مهروسة مقلية

> تحتوي حصة من فاصوليا مهروسة مقلية (½ كوب (119 g)) على نحو 42 ملغ من المغنيسيوم. هذا 10% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و13% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 35 ملغ، ما يضعه في المرتبة 105 من أصل 216 في هذا الموقع.

Source page: https://howmuchmg.com/ar/foods/refried-beans

- في الحصة: 42 mg (½ كوب (119 g))
- لكل 100 غ: 35 mg
- الترتيب: 105 من 216

## نسبة الاحتياج اليومي من المغنيسيوم

| المجموعة | الهدف اليومي | تغطي الحصة |
| --- | --- | --- |
| رجال 31–50 سنة | 420 mg | 10% |
| نساء 31–50 سنة | 320 mg | 13% |
| رجال 19–30 سنة | 400 mg | 11% |
| نساء 19–30 سنة | 310 mg | 14% |
| الحمل، 19–30 سنة | 350 mg | 12% |
| أطفال 9–13 سنة | 240 mg | 18% |
| أطفال 4–8 سنوات | 130 mg | 32% |

## أسئلة عن فاصوليا مهروسة مقلية

### كم من المغنيسيوم في فاصوليا مهروسة مقلية؟

تحتوي حصة من فاصوليا مهروسة مقلية (½ كوب (119 g)) على نحو 42 ملغ من المغنيسيوم. هذا 10% من 420 ملغ يحتاجها الرجل البالغ يوميًا، و13% من 320 ملغ تحتاجها المرأة البالغة (NIH). وفي كل 100 غ 35 ملغ، ما يضعه في المرتبة 105 من أصل 216 في هذا الموقع.

### هل فاصوليا مهروسة مقلية مصدر جيد للمغنيسيوم؟

نعم. تعطي الحصة الواحدة 10% من القيمة اليومية البالغة 420 ملغ، وقواعد الملصقات الأمريكية تعدّ 10–19% مصدرًا جيدًا.

### كم من المغنيسيوم في 100 غ من فاصوليا مهروسة مقلية؟

35 ملغ لكل 100 غ، وفق USDA FoodData Central (SR Legacy، FDC ID 172438).


المصدر: [USDA FoodData Central، SR Legacy، FDC ID 172438: «Refried beans, canned, traditional style». أوزان الحصص مأخوذة من السجل نفسه.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172438/nutrients)