# Magnezij-citrat, 400 mg: koliko elementarnog magnezija?

> Ako je 400 mg težina spoja (Magnezij-citrat), to je oko 65 mg elementarnog magnezija, jer Magnezij-citrat sadrži oko 16,2% magnezija po težini. Mnoge deklaracije umjesto toga navode „Magnezij 400 mg (kao Magnezij-citrat)“, i taj broj je već elementarni. Provjerite šta piše na vašoj deklaraciji.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/elemental/400-mg-magnesium-citrate

## Ako je 400 mg težina spoja

≈ 65 mg elementarnog magnezija 65 mg elementarnog magnezija je unutar dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente (od 9. godine).

## Ako je 400 mg već elementarni magnezij

≈ 2.469 mg praha (Magnezij-citrat) 400 mg elementarnog magnezija je iznad dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente. Ovako visoke doze često izazivaju mekšu stolicu i treba ih uzimati samo po savjetu ljekara.

16,2% je izračunato iz molekularne težine spoja Magnezij-citrat. Hidratisane soli i mješavine mogu sadržavati nešto manje.

## Kako se računa

Elementarni magnezij = težina spoja × 16,2% = 400 mg × 0,162 ≈ 65 mg.