# Magnezij-malat, 500 mg: koliko elementarnog magnezija?

> Ako je 500 mg težina spoja (Magnezij-malat), to je oko 75 mg elementarnog magnezija, jer Magnezij-malat sadrži oko 15% magnezija po težini. Mnoge deklaracije umjesto toga navode „Magnezij 500 mg (kao Magnezij-malat)“, i taj broj je već elementarni. Provjerite šta piše na vašoj deklaraciji.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/elemental/500-mg-magnesium-malate

## Ako je 500 mg težina spoja

≈ 75 mg elementarnog magnezija 75 mg elementarnog magnezija je unutar dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente (od 9. godine).

## Ako je 500 mg već elementarni magnezij

≈ 3.333 mg praha (Magnezij-malat) 500 mg elementarnog magnezija je iznad dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente. Ovako visoke doze često izazivaju mekšu stolicu i treba ih uzimati samo po savjetu ljekara.

Udio magnezija u ovom obliku (Magnezij-malat) razlikuje se među proizvodima, solima i hidratisanim oblicima. 15% je tipična vrijednost. Ako deklaracija navodi elementarni magnezij, koristite taj broj.

## Kako se računa

Elementarni magnezij = težina spoja × 15% = 500 mg × 0,15 ≈ 75 mg.