# Magnezij-oksid, 500 mg: koliko elementarnog magnezija?

> Ako je 500 mg težina spoja (Magnezij-oksid), to je oko 302 mg elementarnog magnezija, jer Magnezij-oksid sadrži oko 60,3% magnezija po težini. Mnoge deklaracije umjesto toga navode „Magnezij 500 mg (kao Magnezij-oksid)“, i taj broj je već elementarni. Provjerite šta piše na vašoj deklaraciji.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/elemental/500-mg-magnesium-oxide

## Ako je 500 mg težina spoja

≈ 302 mg elementarnog magnezija 302 mg elementarnog magnezija je unutar dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente (od 9. godine).

## Ako je 500 mg već elementarni magnezij

≈ 829 mg praha (Magnezij-oksid) 500 mg elementarnog magnezija je iznad dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente. Ovako visoke doze često izazivaju mekšu stolicu i treba ih uzimati samo po savjetu ljekara.

60,3% je izračunato iz molekularne težine spoja Magnezij-oksid. Hidratisane soli i mješavine mogu sadržavati nešto manje.

## Kako se računa

Elementarni magnezij = težina spoja × 60,3% = 500 mg × 0,603 ≈ 302 mg.