# Magnezij-glicinat, 600 mg: koliko elementarnog magnezija?

> Ako je 600 mg težina spoja (Magnezij-glicinat), to je oko 85 mg elementarnog magnezija, jer Magnezij-glicinat sadrži oko 14,1% magnezija po težini. Mnoge deklaracije umjesto toga navode „Magnezij 600 mg (kao Magnezij-glicinat)“, i taj broj je već elementarni. Provjerite šta piše na vašoj deklaraciji.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/elemental/600-mg-magnesium-glycinate

## Ako je 600 mg težina spoja

≈ 85 mg elementarnog magnezija 85 mg elementarnog magnezija je unutar dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente (od 9. godine).

## Ako je 600 mg već elementarni magnezij

≈ 4.255 mg praha (Magnezij-glicinat) 600 mg elementarnog magnezija je iznad dnevne gornje granice od 350 mg za suplemente. Ovako visoke doze često izazivaju mekšu stolicu i treba ih uzimati samo po savjetu ljekara.

14,1% je izračunato iz molekularne težine spoja Magnezij-glicinat. Hidratisane soli i mješavine mogu sadržavati nešto manje.

## Kako se računa

Elementarni magnezij = težina spoja × 14,1% = 600 mg × 0,141 ≈ 85 mg.