# Magnezij — acorn tikva

> acorn tikva, 1 šolja (205 g): oko 88 mg magnezija. To je 21% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 43 mg, što je mjesto 87 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/acorn-squash

- Po porciji: 88 mg (1 šolja (205 g))
- Na 100 g: 43 mg
- Mjesto: 87 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 21% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 28% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 22% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 28% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 25% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 37% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 68% |

## Pitanja — acorn tikva

### Koliko magnezija ima namirnica acorn tikva?

acorn tikva, 1 šolja (205 g): oko 88 mg magnezija. To je 21% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 43 mg, što je mjesto 87 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica acorn tikva dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 21% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica acorn tikva na 100 g?

43 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169293).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169293: „Squash, winter, acorn, cooked, baked, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169293/nutrients)