# Magnezij — adzuki grah

> adzuki grah, ½ šolje (115 g): oko 60 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 19% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 52 mg, što je mjesto 74 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/adzuki-beans

- Po porciji: 60 mg (½ šolje (115 g))
- Na 100 g: 52 mg
- Mjesto: 74 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 14% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 19% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 15% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 19% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 17% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 25% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 46% |

## Pitanja — adzuki grah

### Koliko magnezija ima namirnica adzuki grah?

adzuki grah, ½ šolje (115 g): oko 60 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 19% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 52 mg, što je mjesto 74 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica adzuki grah dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 14% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica adzuki grah na 100 g?

52 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173728).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173728: „Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173728/nutrients)