# Magnezij — maslac od badema

> maslac od badema, 1 kašika (16 g): oko 45 mg magnezija. To je 11% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 14% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 279 mg, što je mjesto 13 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/almond-butter

- Po porciji: 45 mg (1 kašika (16 g))
- Na 100 g: 279 mg
- Mjesto: 13 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 11% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 14% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 11% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 15% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 13% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 19% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 35% |

## Pitanja — maslac od badema

### Koliko magnezija ima namirnica maslac od badema?

maslac od badema, 1 kašika (16 g): oko 45 mg magnezija. To je 11% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 14% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 279 mg, što je mjesto 13 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica maslac od badema dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 11% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica maslac od badema na 100 g?

279 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: „Nuts, almond butter, plain, without salt added“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168588/nutrients)