# Magnezij — amarant

> amarant, 1 šolja (246 g): oko 160 mg magnezija. To je 38% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 50% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 65 mg, što je mjesto 59 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/amaranth

- Po porciji: 160 mg (1 šolja (246 g))
- Na 100 g: 65 mg
- Mjesto: 59 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 38% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 50% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 40% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 52% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 46% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 67% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 123% |

## Pitanja — amarant

### Koliko magnezija ima namirnica amarant?

amarant, 1 šolja (246 g): oko 160 mg magnezija. To je 38% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 50% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 65 mg, što je mjesto 59 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica amarant dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 38% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica amarant na 100 g?

65 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170683).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170683: „Amaranth grain, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170683/nutrients)