# Magnezij — listovi cvekle (cikle)

> listovi cvekle (cikle), ½ šolje (72 g): oko 49 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 15% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 68 mg, što je mjesto 57 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/beet-greens

- Po porciji: 49 mg (½ šolje (72 g))
- Na 100 g: 68 mg
- Mjesto: 57 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 12% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 15% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 12% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 16% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 14% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 20% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 38% |

## Pitanja — listovi cvekle (cikle)

### Koliko magnezija ima namirnica listovi cvekle (cikle)?

listovi cvekle (cikle), ½ šolje (72 g): oko 49 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 15% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 68 mg, što je mjesto 57 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica listovi cvekle (cikle) dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 12% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica listovi cvekle (cikle) na 100 g?

68 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170376).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170376: „Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170376/nutrients)