# Magnezij — grah crno oko

> grah crno oko, ½ šolje (85,5 g): oko 45 mg magnezija. To je 11% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 14% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 53 mg, što je mjesto 73 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/black-eyed-peas

- Po porciji: 45 mg (½ šolje (85,5 g))
- Na 100 g: 53 mg
- Mjesto: 73 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 11% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 14% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 11% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 15% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 13% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 19% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 35% |

## Pitanja — grah crno oko

### Koliko magnezija ima namirnica grah crno oko?

grah crno oko, ½ šolje (85,5 g): oko 45 mg magnezija. To je 11% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 14% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 53 mg, što je mjesto 73 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica grah crno oko dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 11% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica grah crno oko na 100 g?

53 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173759).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173759: „Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173759/nutrients)