# Magnezij — brazilski orasi

> brazilski orasi, 1 unca (28 g): oko 105 mg magnezija. To je 25% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 33% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 376 mg, što je mjesto 8 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/brazil-nuts

- Po porciji: 105 mg (1 unca (28 g))
- Na 100 g: 376 mg
- Mjesto: 8 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 25% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 33% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 26% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 34% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 30% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 44% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 81% |

## Pitanja — brazilski orasi

### Koliko magnezija ima namirnica brazilski orasi?

brazilski orasi, 1 unca (28 g): oko 105 mg magnezija. To je 25% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 33% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 376 mg, što je mjesto 8 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica brazilski orasi dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 25% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica brazilski orasi na 100 g?

376 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: „Nuts, brazilnuts, dried, unblanched“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170569/nutrients)