# Magnezij — bulgur

> bulgur, 1 šolja (182 g): oko 58 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 32 mg, što je mjesto 111 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/bulgur

- Po porciji: 58 mg (1 šolja (182 g))
- Na 100 g: 32 mg
- Mjesto: 111 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 14% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 18% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 14% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 19% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 17% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 24% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 45% |

## Pitanja — bulgur

### Koliko magnezija ima namirnica bulgur?

bulgur, 1 šolja (182 g): oko 58 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 32 mg, što je mjesto 111 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica bulgur dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 14% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica bulgur na 100 g?

32 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170287).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170287: „Bulgur, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170287/nutrients)