# Magnezij — kasava (manioka)

> kasava (manioka), 1 šolja (206 g): oko 43 mg magnezija. To je 10% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 13% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 21 mg, što je mjesto 155 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/cassava

- Po porciji: 43 mg (1 šolja (206 g))
- Na 100 g: 21 mg
- Mjesto: 155 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 10% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 13% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 11% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 14% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 12% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 18% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 33% |

## Pitanja — kasava (manioka)

### Koliko magnezija ima namirnica kasava (manioka)?

kasava (manioka), 1 šolja (206 g): oko 43 mg magnezija. To je 10% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 13% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 21 mg, što je mjesto 155 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica kasava (manioka) dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 10% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica kasava (manioka) na 100 g?

21 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169985).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169985: „Cassava, raw“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169985/nutrients)