# Magnezij — karfiol (cvjetača)

> karfiol (cvjetača), ½ šolje (62 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 201 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/cauliflower

- Po porciji: 6 mg (½ šolje (62 g))
- Na 100 g: 9 mg
- Mjesto: 201 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 1% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 2% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 2% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 2% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 2% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 3% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 5% |

## Pitanja — karfiol (cvjetača)

### Koliko magnezija ima namirnica karfiol (cvjetača)?

karfiol (cvjetača), ½ šolje (62 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 201 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica karfiol (cvjetača) dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

### Koliko magnezija ima namirnica karfiol (cvjetača) na 100 g?

9 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170397).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170397: „Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170397/nutrients)