# Magnezij — chia sjemenke

> chia sjemenke, 1 unca (28 g): oko 94 mg magnezija. To je 22% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 29% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 335 mg, što je mjesto 11 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/chia-seeds

- Po porciji: 94 mg (1 unca (28 g))
- Na 100 g: 335 mg
- Mjesto: 11 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 22% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 29% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 24% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 30% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 27% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 39% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 72% |

## Pitanja — chia sjemenke

### Koliko magnezija ima namirnica chia sjemenke?

chia sjemenke, 1 unca (28 g): oko 94 mg magnezija. To je 22% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 29% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 335 mg, što je mjesto 11 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica chia sjemenke dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 22% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica chia sjemenke na 100 g?

335 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170554).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170554: „Seeds, chia seeds, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170554/nutrients)