# Magnezij — suhe smokve

> suhe smokve, ½ šolje (74,5 g): oko 51 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 16% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 68 mg, što je mjesto 58 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/dried-figs

- Po porciji: 51 mg (½ šolje (74,5 g))
- Na 100 g: 68 mg
- Mjesto: 58 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 12% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 16% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 13% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 16% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 15% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 21% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 39% |

## Pitanja — suhe smokve

### Koliko magnezija ima namirnica suhe smokve?

suhe smokve, ½ šolje (74,5 g): oko 51 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 16% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 68 mg, što je mjesto 58 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica suhe smokve dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 12% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica suhe smokve na 100 g?

68 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174665).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174665: „Figs, dried, uncooked“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174665/nutrients)