# Magnezij — edamame

> edamame, ½ šolje (77,5 g): oko 50 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 16% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 64 mg, što je mjesto 60 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/edamame

- Po porciji: 50 mg (½ šolje (77,5 g))
- Na 100 g: 64 mg
- Mjesto: 60 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 12% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 16% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 13% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 16% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 14% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 21% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 38% |

## Pitanja — edamame

### Koliko magnezija ima namirnica edamame?

edamame, ½ šolje (77,5 g): oko 50 mg magnezija. To je 12% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 16% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 64 mg, što je mjesto 60 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica edamame dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 12% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica edamame na 100 g?

64 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168411).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168411: „Edamame, frozen, prepared“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168411/nutrients)