# Magnezij — jaje

> jaje, 1 veliki komad (50 g): oko 5 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 10 mg, što je mjesto 200 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/egg

- Po porciji: 5 mg (1 veliki komad (50 g))
- Na 100 g: 10 mg
- Mjesto: 200 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 1% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 2% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 1% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 2% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 1% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 2% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 4% |

## Pitanja — jaje

### Koliko magnezija ima namirnica jaje?

jaje, 1 veliki komad (50 g): oko 5 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 10 mg, što je mjesto 200 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica jaje dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

### Koliko magnezija ima namirnica jaje na 100 g?

10 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424: „Egg, whole, cooked, hard-boiled“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173424/nutrients)