# Magnezij — pšenična tortilja

> pšenična tortilja, 1 tortilja (48 g): oko 11 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 3% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 22 mg, što je mjesto 147 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/flour-tortilla

- Po porciji: 11 mg (1 tortilja (48 g))
- Na 100 g: 22 mg
- Mjesto: 147 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 3% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 3% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 3% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 4% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 3% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 5% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 8% |

## Pitanja — pšenična tortilja

### Koliko magnezija ima namirnica pšenična tortilja?

pšenična tortilja, 1 tortilja (48 g): oko 11 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 3% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 22 mg, što je mjesto 147 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica pšenična tortilja dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 3% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

### Koliko magnezija ima namirnica pšenična tortilja na 100 g?

22 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175037).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175037: „Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, refrigerated“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175037/nutrients)