# Magnezij — granola

> granola, ½ šolje (61 g): oko 102 mg magnezija. To je 24% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 32% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 168 mg, što je mjesto 26 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/granola

- Po porciji: 102 mg (½ šolje (61 g))
- Na 100 g: 168 mg
- Mjesto: 26 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 24% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 32% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 26% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 33% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 29% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 43% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 78% |

## Pitanja — granola

### Koliko magnezija ima namirnica granola?

granola, ½ šolje (61 g): oko 102 mg magnezija. To je 24% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 32% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 168 mg, što je mjesto 26 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica granola dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 24% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica granola na 100 g?

168 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: „Cereals ready-to-eat, granola, homemade“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171646/nutrients)