# Magnezij — oljuštene sjemenke konoplje

> oljuštene sjemenke konoplje, 3 kašike (30 g): oko 210 mg magnezija. To je 50% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 66% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 700 mg, što je mjesto 2 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/hemp-seeds

- Po porciji: 210 mg (3 kašike (30 g))
- Na 100 g: 700 mg
- Mjesto: 2 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 50% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 66% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 53% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 68% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 60% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 88% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 162% |

## Pitanja — oljuštene sjemenke konoplje

### Koliko magnezija ima namirnica oljuštene sjemenke konoplje?

oljuštene sjemenke konoplje, 3 kašike (30 g): oko 210 mg magnezija. To je 50% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 66% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 700 mg, što je mjesto 2 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica oljuštene sjemenke konoplje dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 50% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica oljuštene sjemenke konoplje na 100 g?

700 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: „Seeds, hemp seed, hulled“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170148/nutrients)