# Magnezij — proso

> proso, 1 šolja (174 g): oko 77 mg magnezija. To je 18% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 24% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 44 mg, što je mjesto 83 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/millet

- Po porciji: 77 mg (1 šolja (174 g))
- Na 100 g: 44 mg
- Mjesto: 83 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 18% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 24% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 19% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 25% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 22% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 32% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 59% |

## Pitanja — proso

### Koliko magnezija ima namirnica proso?

proso, 1 šolja (174 g): oko 77 mg magnezija. To je 18% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 24% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 44 mg, što je mjesto 83 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica proso dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 18% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica proso na 100 g?

44 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168871).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168871: „Millet, cooked“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168871/nutrients)