# Magnezij — šampinjoni

> šampinjoni, 1 šolja (70 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 202 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/mushrooms

- Po porciji: 6 mg (1 šolja (70 g))
- Na 100 g: 9 mg
- Mjesto: 202 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 1% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 2% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 2% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 2% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 2% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 3% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 5% |

## Pitanja — šampinjoni

### Koliko magnezija ima namirnica šampinjoni?

šampinjoni, 1 šolja (70 g): oko 6 mg magnezija. To je 1% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 2% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 9 mg, što je mjesto 202 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica šampinjoni dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 1% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

### Koliko magnezija ima namirnica šampinjoni na 100 g?

9 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169251).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169251: „Mushrooms, white, raw“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169251/nutrients)