# Magnezij — banana za kuhanje

> banana za kuhanje, 1 šolja (139 g): oko 57 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 41 mg, što je mjesto 92 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/plantain

- Po porciji: 57 mg (1 šolja (139 g))
- Na 100 g: 41 mg
- Mjesto: 92 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 14% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 18% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 14% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 18% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 16% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 24% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 44% |

## Pitanja — banana za kuhanje

### Koliko magnezija ima namirnica banana za kuhanje?

banana za kuhanje, 1 šolja (139 g): oko 57 mg magnezija. To je 14% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 18% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 41 mg, što je mjesto 92 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica banana za kuhanje dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 14% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica banana za kuhanje na 100 g?

41 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169131).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169131: „Plantains, yellow, baked“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169131/nutrients)