# Magnezij — aljaški bakalar

> aljaški bakalar, 3 unce (85 g): oko 69 mg magnezija. To je 16% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 22% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 81 mg, što je mjesto 49 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/pollock

- Po porciji: 69 mg (3 unce (85 g))
- Na 100 g: 81 mg
- Mjesto: 49 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 16% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 22% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 17% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 22% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 20% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 29% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 53% |

## Pitanja — aljaški bakalar

### Koliko magnezija ima namirnica aljaški bakalar?

aljaški bakalar, 3 unce (85 g): oko 69 mg magnezija. To je 16% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 22% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 81 mg, što je mjesto 49 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica aljaški bakalar dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 16% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica aljaški bakalar na 100 g?

81 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173681).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173681: „Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173681/nutrients)