# Magnezij — sjemenke bundeve

> sjemenke bundeve, 1 unca (28 g): oko 166 mg magnezija. To je 40% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 52% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 592 mg, što je mjesto 4 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/pumpkin-seeds

- Po porciji: 166 mg (1 unca (28 g))
- Na 100 g: 592 mg
- Mjesto: 4 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 40% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 52% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 42% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 54% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 47% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 69% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 128% |

## Pitanja — sjemenke bundeve

### Koliko magnezija ima namirnica sjemenke bundeve?

sjemenke bundeve, 1 unca (28 g): oko 166 mg magnezija. To je 40% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 52% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 592 mg, što je mjesto 4 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica sjemenke bundeve dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 40% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica sjemenke bundeve na 100 g?

592 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170556).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170556: „Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170556/nutrients)