# Magnezij — pržene sjemenke bundeve

> pržene sjemenke bundeve, 1 unca (28 g): oko 154 mg magnezija. To je 37% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 48% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 550 mg, što je mjesto 5 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/roasted-pumpkin-seeds

- Po porciji: 154 mg (1 unca (28 g))
- Na 100 g: 550 mg
- Mjesto: 5 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 37% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 48% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 39% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 50% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 44% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 64% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 118% |

## Pitanja — pržene sjemenke bundeve

### Koliko magnezija ima namirnica pržene sjemenke bundeve?

pržene sjemenke bundeve, 1 unca (28 g): oko 154 mg magnezija. To je 37% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 48% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 550 mg, što je mjesto 5 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica pržene sjemenke bundeve dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 37% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica pržene sjemenke bundeve na 100 g?

550 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: „Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170557/nutrients)