# Magnezij — soja u zrnu

> soja u zrnu, ½ šolje (86 g): oko 74 mg magnezija. To je 18% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 23% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 86 mg, što je mjesto 46 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/soybeans

- Po porciji: 74 mg (½ šolje (86 g))
- Na 100 g: 86 mg
- Mjesto: 46 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 18% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 23% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 19% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 24% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 21% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 31% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 57% |

## Pitanja — soja u zrnu

### Koliko magnezija ima namirnica soja u zrnu?

soja u zrnu, ½ šolje (86 g): oko 74 mg magnezija. To je 18% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 23% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 86 mg, što je mjesto 46 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica soja u zrnu dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 18% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica soja u zrnu na 100 g?

86 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174271).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174271: „Soybeans, mature cooked, boiled, without salt“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174271/nutrients)