# Magnezij — spirulina

> spirulina, 1 kašika (7 g): oko 14 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 4% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 195 mg, što je mjesto 22 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/spirulina

- Po porciji: 14 mg (1 kašika (7 g))
- Na 100 g: 195 mg
- Mjesto: 22 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 3% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 4% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 4% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 5% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 4% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 6% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 11% |

## Pitanja — spirulina

### Koliko magnezija ima namirnica spirulina?

spirulina, 1 kašika (7 g): oko 14 mg magnezija. To je 3% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 4% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 195 mg, što je mjesto 22 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica spirulina dobar izvor magnezija?

Ne kao jedini izvor. Jedna porcija daje 3% dnevne vrijednosti od 420 mg, a namirnica se smatra dobrim izvorom od 10%.

### Koliko magnezija ima namirnica spirulina na 100 g?

195 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170495).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170495: „Seaweed, spirulina, dried“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170495/nutrients)