# Magnezij — pšenične mekinje

> pšenične mekinje, ¼ šolje (14,5 g): oko 89 mg magnezija. To je 21% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 611 mg, što je mjesto 3 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/wheat-bran

- Po porciji: 89 mg (¼ šolje (14,5 g))
- Na 100 g: 611 mg
- Mjesto: 3 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 21% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 28% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 22% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 29% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 25% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 37% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 68% |

## Pitanja — pšenične mekinje

### Koliko magnezija ima namirnica pšenične mekinje?

pšenične mekinje, ¼ šolje (14,5 g): oko 89 mg magnezija. To je 21% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 28% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 611 mg, što je mjesto 3 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica pšenične mekinje dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 21% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 20% ili više smatraju visokim (odličnim) izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica pšenične mekinje na 100 g?

611 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722: „Wheat bran, crude“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169722/nutrients)