# Magnezij — integralna tjestenina

> integralna tjestenina, 1 šolja (117 g): oko 63 mg magnezija. To je 15% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 20% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 54 mg, što je mjesto 69 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Source page: https://howmuchmg.com/bhs/foods/whole-wheat-pasta

- Po porciji: 63 mg (1 šolja (117 g))
- Na 100 g: 54 mg
- Mjesto: 69 od 216

## Udio dnevnih potreba za magnezijem

| Grupa | Dnevni cilj | Jedna porcija pokriva |
| --- | --- | --- |
| Muškarci 31–50 godina | 420 mg | 15% |
| Žene 31–50 godina | 320 mg | 20% |
| Muškarci 19–30 godina | 400 mg | 16% |
| Žene 19–30 godina | 310 mg | 20% |
| Trudnoća, 19–30 godina | 350 mg | 18% |
| Djeca 9–13 godina | 240 mg | 26% |
| Djeca 4–8 godina | 130 mg | 48% |

## Pitanja — integralna tjestenina

### Koliko magnezija ima namirnica integralna tjestenina?

integralna tjestenina, 1 šolja (117 g): oko 63 mg magnezija. To je 15% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 20% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 54 mg, što je mjesto 69 od 216 namirnica na ovoj stranici.

### Je li namirnica integralna tjestenina dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 15% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

### Koliko magnezija ima namirnica integralna tjestenina na 100 g?

54 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168910).


Izvor: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168910: „Pasta, whole-wheat, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Težine porcija su iz istog zapisa.](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168910/nutrients)