# ১,০০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট: কতটা মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম?

> যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম হয় ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট যৌগের ওজন, তবে তাতে প্রায় ১৬২ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম থাকে, কারণ ওজনের হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট প্রায় ১৬.২% ম্যাগনেসিয়াম। অনেক লেবেলে আবার লেখা থাকে “ম্যাগনেসিয়াম ১,০০০ মিলিগ্রাম (ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট হিসেবে)”, আর সেই সংখ্যাটি আগে থেকেই মৌলিক। আপনার সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টস প্যানেলে কোনটি দেখানো আছে, তা যাচাই করুন।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/elemental/1000-mg-magnesium-citrate

## যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম যৌগের ওজন হয়

≈ ১৬২ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম ১৬২ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার মধ্যে আছে (৯ বছর ও তার বেশি বয়সে)।

## যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম আগে থেকেই মৌলিক হয়

≈ ৬,১৭৩ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট গুঁড়ো ১,০০০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার বেশি। এত বেশি ডোজে প্রায়ই পাতলা পায়খানা হয়, তাই শুধু চিকিৎসকের পরামর্শে নেওয়া উচিত।

১৬.২% এসেছে ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট যৌগের আণবিক ভর থেকে। পানিযুক্ত লবণ ও মিশ্রণে কিছুটা কম থাকতে পারে।

## হিসাবটি কীভাবে হয়

মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম = যৌগের ওজন × ১৬.২% = ১,০০০ মিলিগ্রাম × ০.১৬২ ≈ ১৬২ মিলিগ্রাম।