# ১,০০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট: কতটা মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম?

> যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম হয় ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট যৌগের ওজন, তবে তাতে প্রায় ১৫০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম থাকে, কারণ ওজনের হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট প্রায় ১৫% ম্যাগনেসিয়াম। অনেক লেবেলে আবার লেখা থাকে “ম্যাগনেসিয়াম ১,০০০ মিলিগ্রাম (ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট হিসেবে)”, আর সেই সংখ্যাটি আগে থেকেই মৌলিক। আপনার সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টস প্যানেলে কোনটি দেখানো আছে, তা যাচাই করুন।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/elemental/1000-mg-magnesium-malate

## যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম যৌগের ওজন হয়

≈ ১৫০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম ১৫০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার মধ্যে আছে (৯ বছর ও তার বেশি বয়সে)।

## যদি ১,০০০ মিলিগ্রাম আগে থেকেই মৌলিক হয়

≈ ৬,৬৬৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট গুঁড়ো ১,০০০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার বেশি। এত বেশি ডোজে প্রায়ই পাতলা পায়খানা হয়, তাই শুধু চিকিৎসকের পরামর্শে নেওয়া উচিত।

ম্যাগনেসিয়াম ম্যালেট যৌগে ম্যাগনেসিয়ামের অংশ পণ্য, লবণের ধরন ও পানির পরিমাণ অনুযায়ী আলাদা হয়; ১৫% একটি সাধারণ মান। লেবেলে মৌলিক সংখ্যা দেওয়া থাকলে সেটিই ব্যবহার করুন।

## হিসাবটি কীভাবে হয়

মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম = যৌগের ওজন × ১৫% = ১,০০০ মিলিগ্রাম × ০.১৫ ≈ ১৫০ মিলিগ্রাম।