# ৫০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট: কতটা মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম?

> যদি ৫০০ মিলিগ্রাম হয় ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট যৌগের ওজন, তবে তাতে প্রায় ৭১ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম থাকে, কারণ ওজনের হিসাবে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট প্রায় ১৪.১% ম্যাগনেসিয়াম। অনেক লেবেলে আবার লেখা থাকে “ম্যাগনেসিয়াম ৫০০ মিলিগ্রাম (ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট হিসেবে)”, আর সেই সংখ্যাটি আগে থেকেই মৌলিক। আপনার সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টস প্যানেলে কোনটি দেখানো আছে, তা যাচাই করুন।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/elemental/500-mg-magnesium-glycinate

## যদি ৫০০ মিলিগ্রাম যৌগের ওজন হয়

≈ ৭১ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম ৭১ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার মধ্যে আছে (৯ বছর ও তার বেশি বয়সে)।

## যদি ৫০০ মিলিগ্রাম আগে থেকেই মৌলিক হয়

≈ ৩,৫৪৬ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট গুঁড়ো ৫০০ মিলিগ্রাম মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টের দৈনিক ৩৫০ মিলিগ্রাম ঊর্ধ্বসীমার বেশি। এত বেশি ডোজে প্রায়ই পাতলা পায়খানা হয়, তাই শুধু চিকিৎসকের পরামর্শে নেওয়া উচিত।

১৪.১% এসেছে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট যৌগের আণবিক ভর থেকে। পানিযুক্ত লবণ ও মিশ্রণে কিছুটা কম থাকতে পারে।

## হিসাবটি কীভাবে হয়

মৌলিক ম্যাগনেসিয়াম = যৌগের ওজন × ১৪.১% = ৫০০ মিলিগ্রাম × ০.১৪১ ≈ ৭১ মিলিগ্রাম।