# পার্ল বার্লি: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> পার্ল বার্লি: ১ কাপ (১৫৭ g) পরিমাণে প্রায় ৩৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৮% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৪৬ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/barley

- প্রতি পরিবেশনে: ৩৫ mg (১ কাপ (১৫৭ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২২ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৪৬

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৮% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৯% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১১% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১৫% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২৭% |

## পার্ল বার্লি: সাধারণ প্রশ্ন

### পার্ল বার্লি: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

পার্ল বার্লি: ১ কাপ (১৫৭ g) পরিমাণে প্রায় ৩৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৮% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৪৬ নম্বরে।

### পার্ল বার্লি: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৮% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### পার্ল বার্লি: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170285) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২২ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170285: “Barley, pearled, cooked”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170285/nutrients)