# ব্রাজিল নাট: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> ব্রাজিল নাট: ১ আউন্স (২৮ g) পরিমাণে প্রায় ১০৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ২৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৭৬ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৮ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/brazil-nuts

- প্রতি পরিবেশনে: ১০৫ mg (১ আউন্স (২৮ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ৩৭৬ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ৮

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ২৫% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৩৩% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ২৬% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৩৪% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৩০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৪৪% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৮১% |

## ব্রাজিল নাট: সাধারণ প্রশ্ন

### ব্রাজিল নাট: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

ব্রাজিল নাট: ১ আউন্স (২৮ g) পরিমাণে প্রায় ১০৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ২৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩৩% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৭৬ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৮ নম্বরে।

### ব্রাজিল নাট: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের (Daily Value) ২৫% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ২০% বা তার বেশি হলে তাকে উচ্চ (চমৎকার) উৎস বলা হয়।

### ব্রাজিল নাট: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৭৬ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: “Nuts, brazilnuts, dried, unblanched”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170569/nutrients)