# বাটারনাট স্কোয়াশ: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> বাটারনাট স্কোয়াশ: ১ কাপ (২০৫ g) পরিমাণে প্রায় ৫৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৮% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৯ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১১৮ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/butternut-squash

- প্রতি পরিবেশনে: ৫৯ mg (১ কাপ (২০৫ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৯ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১১৮

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ১৪% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১৮% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১৫% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১৯% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১৭% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ২৫% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ৪৫% |

## বাটারনাট স্কোয়াশ: সাধারণ প্রশ্ন

### বাটারনাট স্কোয়াশ: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

বাটারনাট স্কোয়াশ: ১ কাপ (২০৫ g) পরিমাণে প্রায় ৫৯ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ১৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১৮% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৯ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১১৮ নম্বরে।

### বাটারনাট স্কোয়াশ: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ১৪% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ১০–১৯% হলে তাকে ভালো উৎস বলা হয়।

### বাটারনাট স্কোয়াশ: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169296) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৯ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169296: “Squash, winter, butternut, cooked, baked, without salt”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169296/nutrients)