# ভুট্টার টর্টিলা: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> ভুট্টার টর্টিলা: ১টি টর্টিলা (২৪ g) পরিমাণে প্রায় ১৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৫% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৭২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৫৪ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/corn-tortilla

- প্রতি পরিবেশনে: ১৭ mg (১টি টর্টিলা (২৪ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ৭২ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ৫৪

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৪% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৫% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৪% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৫% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৫% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৭% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ১৩% |

## ভুট্টার টর্টিলা: সাধারণ প্রশ্ন

### ভুট্টার টর্টিলা: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

ভুট্টার টর্টিলা: ১টি টর্টিলা (২৪ g) পরিমাণে প্রায় ১৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৫% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৭২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৫৪ নম্বরে।

### ভুট্টার টর্টিলা: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৪% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### ভুট্টার টর্টিলা: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175036) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৭২ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175036: “Tortillas, ready-to-bake or -fry, corn”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175036/nutrients)