# বাকলা: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> বাকলা: ½ কাপ (৮৫ g) পরিমাণে প্রায় ৩৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৯% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১২% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৪৩ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৮৬ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/fava-beans

- প্রতি পরিবেশনে: ৩৭ mg (½ কাপ (৮৫ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ৪৩ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ৮৬

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৯% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১২% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৯% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১২% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১১% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১৫% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২৮% |

## বাকলা: সাধারণ প্রশ্ন

### বাকলা: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

বাকলা: ½ কাপ (৮৫ g) পরিমাণে প্রায় ৩৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৯% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১২% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৪৩ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ৮৬ নম্বরে।

### বাকলা: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৯% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### বাকলা: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173753) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৪৩ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173753: “Broadbeans (fava beans), mature seeds, cooked, boiled, without salt”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173753/nutrients)