# ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: ৮৫ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৪ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৪০ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/french-fries

- প্রতি পরিবেশনে: ২০ mg (৮৫ গ্রাম)
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৪ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৪০

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৫% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ৬% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৫% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ৬% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ৬% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ৮% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ১৫% |

## ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: সাধারণ প্রশ্ন

### ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: ৮৫ গ্রাম পরিমাণে প্রায় ২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৫% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৬% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৪ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৪০ নম্বরে।

### ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৫% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### ফ্রেঞ্চ ফ্রাই: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169264) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৪ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169264: “Potatoes, french fried, all types, salt added in processing, frozen, home-prepared, oven heated”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169264/nutrients)