# রসুন: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> রসুন: ১ কোয়া (৩ g) পরিমাণে প্রায় ১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ০% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৩৬ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/garlic

- প্রতি পরিবেশনে: ১ mg (১ কোয়া (৩ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২৫ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৩৬

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ০% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ০% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ০% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ০% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ০% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ১% |

## রসুন: সাধারণ প্রশ্ন

### রসুন: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

রসুন: ১ কোয়া (৩ g) পরিমাণে প্রায় ১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ০% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২৫ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৩৬ নম্বরে।

### রসুন: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ০% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### রসুন: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169230) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২৫ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169230: “Garlic, raw”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169230/nutrients)