# গ্রিন টি: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> গ্রিন টি: ১ কাপ (২৪৫ g) পরিমাণে প্রায় ২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২১৫ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/green-tea

- প্রতি পরিবেশনে: ২ mg (১ কাপ (২৪৫ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ১ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ২১৫

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ০% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ১% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২% |

## গ্রিন টি: সাধারণ প্রশ্ন

### গ্রিন টি: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

গ্রিন টি: ১ কাপ (২৪৫ g) পরিমাণে প্রায় ২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ০% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২১৫ নম্বরে।

### গ্রিন টি: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ০% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### গ্রিন টি: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171917) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171917: “Beverages, tea, green, brewed, regular”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171917/nutrients)