# পেয়ারা: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

> পেয়ারা: ১ কাপ (১৬৫ g) পরিমাণে প্রায় ৩৬ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৯% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৫০ নম্বরে।

Source page: https://howmuchmg.com/bn/foods/guava

- প্রতি পরিবেশনে: ৩৬ mg (১ কাপ (১৬৫ g))
- প্রতি ১০০ গ্রামে: ২২ mg
- ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১৫০

## দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

| দল | দৈনিক লক্ষ্য | এক পরিবেশনে পূরণ হয় |
| --- | --- | --- |
| পুরুষ ৩১–৫০ বছর | ৪২০ mg | ৯% |
| নারী ৩১–৫০ বছর | ৩২০ mg | ১১% |
| পুরুষ ১৯–৩০ বছর | ৪০০ mg | ৯% |
| নারী ১৯–৩০ বছর | ৩১০ mg | ১২% |
| গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর | ৩৫০ mg | ১০% |
| শিশু ৯–১৩ বছর | ২৪০ mg | ১৫% |
| শিশু ৪–৮ বছর | ১৩০ mg | ২৮% |

## পেয়ারা: সাধারণ প্রশ্ন

### পেয়ারা: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

পেয়ারা: ১ কাপ (১৬৫ g) পরিমাণে প্রায় ৩৬ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৯% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ২২ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১৫০ নম্বরে।

### পেয়ারা: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৯% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

### পেয়ারা: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173044) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ২২ মিলিগ্রাম।


উৎস: [USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173044: “Guavas, common, raw”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া।](https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173044/nutrients)